Martes 17 de Octubre

5 Pasos Para una Mente Más Clara

Un tercio de tus preocupaciones les debes desechar

Por: ContigoSalud

La mente es muy poderosa y muchas veces cuando tenemos una preocupación, le damos muchas vueltas y luego nos percatamos que tenemos muchas preocupaciones más.

Aquí tienes 5 pasos para obtener una mente más clara, recomendados por Jim Stone Ph.D., autor del libro “Clear, Organized and Motivated”.

El procedimiento de una mente clara:


  1. Anote todo lo que está en su mente en un pedazo de papel (utilice más de una pieza si es necesario).
  2. Haga tres columnas en una segunda hoja de papel, y etiquételes: “Por hacer”, “Tal vez mas tarde” y “Eliminar”. Ordene todos los elementos de la primera hoja de papel en estas tres columnas de la segunda hoja de papel.
  3. Tome cada elemento de la columna “Eliminar”, y descártelo. Decida nunca más volver a preocuparse o pensar en ellos.
  4. Tome los elementos de la columna “Tal vez más tarde” y reordénelos en la lista de “Tal vez mas tarde”
  5. Tome los elementos de la columna “Por hacer” y haga un plan.

Este proceso a menudo funciona de maravilla para la gente. Sin embargo, tan simple como es, puede ser fácil de malinterpretar algunos pasos, y estos malentendidos pueden evitar que usted se beneficie de este proceso.

¿Qué tipo de cosas tiene la gente en su mente?

Jim Stone Ph.D  nos cuenta que siempre que hace este ejercicio, un tercio de sus preocupaciones son cosas que puede borrar, un tercio están en la lista de “Tal vez más tarde”  y un tercio en la lista de “Por hacer”.

Pero algunas personas, cuando siguen este proceso por primera vez, han reportado resultados muy diferentes. Informan que casi todos los puntos están en lista por hacer y no tienen nada en las demás listas. ¿Por qué algunas personas encuentran muchos elementos a borrar y diferir, mientras que otros no encuentran casi nada? Podría ser que diferentes personas tienen diferentes tipos de cosas en sus mentes. Podría ser que las personas de este último grupo están demasiado apegados a sus diferentes aspiraciones y obligaciones percibidas, y deben aprender a dejar ir algunas de estas cosas.

En realidad las personas que no tienen nada o muy poco en la lista “Eliminar” deben aprender a priorizar  y dejar ir algunas cosas. O bien, puede que no estén anotando todo lo que esta en su mente.

"Todo" significa todo

Cuando realice esta actividad es importante que anote todo lo que esta en su mente, hasta las tareas sin terminar.

Incluya también estas cosas:

  • Tareas sin terminar
  • Viajes que quiere hacer
  • Personas con las que usted debe tocar la base
  • Habilidades que quieren desarrollar
  • Temas que quiere aprender
  • Áreas de su vida en la que se sienta insatisfecho (tales como su aspecto físico, sus conocimientos o sus habilidades)
  • Arrepentimientos de elecciones pasadas
  • Fantasías sobre lo que haría de manera diferente si pudiera volver a retroceder el reloj y empezar de nuevo
  • Maneras en que se siente atrapado en su vida
  • Cuestiones de conflicto interpersonal
  • Problemas de reparación de viviendas
  • Ideas de reformas del hogar
  • Cosas que usted es insatisfecho con y desea cambiar
  • Metas que otras personas quieren que usted pueda seguir
  • Preocupaciones sobre la economía
  • Preocupaciones acerca de sus seres queridos
  • Hábitos que desea establecer o romper
  • Cualquier otra cosa que ha venido a su mente en algún momento en los últimos días

Todo esto está impidiendo que usted esté feliz o que centre su atención en lo necesario.  Si quiere una mente más clara debe ordenar sus ideas y darle prioridad a lo importante.

Aquí es donde se dará cuenta la cantidad de desorden que tiene en su mente y el montón de cosas innecesarias por las cuales se preocupa.

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