Jueves 22 de Agosto

Alimentación De Mi Bebé: 0 a 12 Meses

Una guía para el primer año

Por: ContigoSalud

La alimentación durante el primer año de vida es de gran importancia ya que el bebé prueba los alimentos por primera vez, se identifican ó descartar alergias, y se le enseña al bebé a tener buenos hábitos alimentarios. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que la madre debe dar lactancia a su bebé exclusivamente hasta los 6 meses de edad. A partir de entonces los bebés deben recibir alimentos complementarios a la lactancia materna hasta los 2 años de edad o más.

Le brindamos esta guía que indica el tipo de alimento y las porciones recomendadas según la edad. Asimismo incluimos un breve resumen del comportamiento del bebé según la edad, lo que le ayudará a usted como padre a definir si su bebé está listo ó no para iniciar con la alimentación.  Recuerde siempre consultar con el médico si quiere darle algún alimento que tenga duda ó si su bebé presenta alguna reacción.

Edad

Comportamiento

Alimentos

Porción

0-6 meses

El reflejo de búsqueda le ayuda a encontrar el pezón ó tetero

Leche materna ó fórmula únicamente

Cada 2 a 3 horas

6-7 meses

Signos de que está listo para alimentos sólidos:
- Sostiene su cabeza
- Se sienta en la silla
- Interés por la comida
- Cierra la boca cuando se le introduce una cuchara
- Mueve los alimentos del frente hacia atrás de la boca
- Mueve la lengua hacia adelante y hacia atrás
- Aumentó su peso
- Parece tener hambre después de 8-10 tomas de leche (40 onzas/día)
- Le están saliendo los dientes

 

1. Leche materna ó formula
2. Cereal de arroz fortificado con hierro (de primero)
3. Cereal de cebada y avena fortificados con hierro

Inicie con 1 cdta de cereal + 4 cdtas de leche maternal ó formula.

Gradualmente aumente a 1 cda cereal + 2 cdas de leche (2 veces/día)

 

7-8 meses

Las señales son las mismas de 4-6 meses

1. Leche materna ó formula
2. Cereales fortificados con hierro (arroz, cebada, avena)
3. Frutas cocidas en puré ó coladas: banano, pera, manzana, melocotón, papaya
4. Vegetales cocidos en puré ó colados: zanahoria, ayote sazón, camote.

Cereal: 3-9 cdas, 2-3 tomas
Fruta: 1 cdta,  incrementar ¼ - ½ taza, 2-3 tomas
Vegetales: 1 cdta, incrementar ¼ - ½ taza, 2-3 tomas

8-10 meses

Signos de que está listo para comer solito:

- Toma objetos con el dedo pulgar e índice
- Puede pasar objetos de una mano a la otra
- Se lleva objetos a la boca

- Mueve la mandíbula  como si estuviera masticando

1. Leche maternal ó fórmula
2. Lácteos: queso suave pasteurizado (cottage, ricotta, fresco), yogurt.
3. Cereales fortificados con hierro: arroz, cebada, trigo, avena, cereales mixtos
4. Puré de frutas y vegetales: los anteriores más manga, sandía, melón, ciruela, papa, ayote tierno, chayote, zapallo, plátano, yuca.
5. Otros: bagels, pan tostado, pasta cocida, galletas sencillas, cereal inflado no azucarado
6. Proteínas: huevo, carne y pollo molido ó desmenuzado, tofu, frijoles, garbanzos ó lentejas molidas
7. Jugo de manzana, melocotón ó pera

Lácteos: ¼-1/3 taza (ó ½ oz queso)
Cereales: ¼- ½ taza
Fruta: ¼-½ taza
Vegetales: ¼-½ taza
Otros: 1-2 onzas
Proteína: 1/8 - ¼ taza
Jugo: 3-4 oz

 

10-12 meses

Signos de que está listo para alimentos sólidos adicionales: 
- Traga los alimentos más fácil
- Tiene más dientes
- Ya no empuja la comida con la lengua
- Trata de usar una cuchara

Lo anterior MAS:

1. Puede dar frutas y vegetales en trozos ó majadas
2. Mezclar alimentos: pasta con salsa de tomate, arroz con frijoles, sopas, picadillos, guisos
3. La proteína se la puede dar en trozos pequeños

 

Lácteos: 1/3 taza (½ oz queso)
Cereales: ¼- ½ taza
Fruta: ¼-½ taza
Vegetales: ¼-½ taza
Alimentos mixtos: 1/8 - ¼  taza
Proteína: 1/8 - ¼ taza
Jugo: 3-4 oz

Recomendaciones

  • Continué con la lactancia siempre que sea posible.
  • La dieta durante la ablactación debe ser variada con el fin de cubrir los requerimientos del bebé.
  • Prefiera frutas frescas y maduras.
  • No agregar azúcar ni sal a las comidas.
  • Introduzca los alimentos nuevos uno a la vez, durante 3 días, para descartar alergias o intolerancias.
  • Una vez que el bebé toleró bien los alimentos, déselo con frecuencia para que le resulte familiar. Además puede combinar alimentos como en sopas, purés, guisos, picadillos, entro otros.
  • No obligue a su bebé a comer los alimentos que no le gustan. Pruebe distintos alimentos, consistencias y preparaciones con el fin de que no se aburra. 
  • Introduzca gradualmente los alimentos, de menor a mayor consistencia. Si ofrece todo licuado será muy difícil que el niño aprenda a masticar.
  • Suministre los siguientes alimentos después del año para prevenir cualquier tipo de alergia alimentaria: pescado y mariscos, miel de abeja, chocolate, nueces y maní, frutas cítricas, fresas, tomate, clara de huevo
  • Con el fin de evitar que el niño se atragante, evite suministrar alimentos como: uvas, marshmellows, confites, chicle, zanahoria cruda, maní, palomitas de maíz, chips, pasas
  • Lávele las manos antes de comer y deje que tome los alimentos con la manos.
  • Acostúmbrelo (a) a tomar agua

Actualizado Junio 2011

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