Lunes 24 de Junio

Alimentación En Niños: 12 a 24 Meses

Por: Dra. Adriana Alvarado, Nutricionista

La alimentación durante el segundo año es muy importante porque el niño reforzará los buenos hábitos alimentarios y además tendrá más curiosidad hacia nuevos alimentos. Aquí es donde comienza a tomarle gusto a los alimentos.

La Academia Americana de Pediatría recomienda que los niños de 1 a 3 años deben consumir alrededor de 40 calorías por cada pulgada de altura. Por ejemplo si su hijo mide 30 pulgadas debe consumir 1200 calorías al día. Esto con el fin de que el niño tenga un crecimiento y peso adecuado a la edad.

A continuación le damos una guía de los alimentos que le puede dar a su hijo (a) según la edad entre los 12 y 24 meses.

Edad

Comportamiento

Alimentos

Porción

12-18 meses

Signos de que está
listo para comer
solito:

- usa la cuchara solito

1. Lácteos: leche entera, yogurt natural ó con fruta (no light), quesos frescos pasteurizados
2. Cereales fortificados con hierro (arroz, cebada, trigo, avena, cereales mixtos)
3. Otros cereales: pan blanco ó integral, arroz, pasta, tortillas de maíz.
4. Frutas frescas y vegetales cocidos en trozos (todos)
5. Proteína: huevo, carne, pollo, pescado sin espinas, leguminosas y mantequilla de maní.
6. Jugos de frutas (todas)
7. Miel de abeja
8. Grasas: aceites vegetales, mantequilla, aguacate, queso crema, mayonesa (no usar light)

  Lácteos: 2-3 porciones

  Cereales: 4-6 porciones

  Fruta: 1-2 porciones

  Vegetales: 1-2 porciones

  Proteína: 2 porciones

  Jugo: 3-4 onzas

  Grasas: 2-3 porciones

18-24 meses

Habilidades en
la alimentación:

- ya come por sí solo

- usa frases como:
“ya termine” o
“quiero más”

Lo mismo del punto anterior más:

1. Lácteos: puede incluir pudines, flanes, helados a base leche ó yogurt
2. Otros cereales: pretzels, galletas de arroz, barritas de cereal, queque seco, biscochos, barquillos vainilla, sorbetos.
3. Frutas y vegetales crudos, enlatados, jugos de fruta y vegetales. Puede dar fruta seca (remojar en agua)
4. Batido de fruta con leche ó yogurt

  Lácteos: 2-3 porciones

  Cereales: 6 porciones

  Fruta: 2-3 porciones

  Vegetales: 2-3 porciones

  Proteínas: 2 porciones

  Grasas: 2-3 porciones

Ver también: Porciones Para Niños 12 a 24 Meses

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