Tiempo preparación: 5 minutos Nivel: fácil Porciones: 1
Esta avena la deja lista la noche antes y es un desayuno para salir de la casa apresurado. Pero así no se saltará la comida más importante del día.
3/4 taza de leche de almendra o coco
1/2 taza de hojuelas de avena integral
1/3 taza de arándanos orgánicos
1 cucharadita de azúcar cruda
1 cucharadita de semillas de chia
1/8 cucharadita de extracto de vainilla puro
1 cucharada de almendras tostadas en rodajas
2 cucharaditas de miel de abeja
Opcional: 1 scoop de proteína
La noche anterior, combine la leche, avena, arándanos, azúcar, chia y vainilla en un recipiente con tapa. Refrigere por lo menos 6 horas o toda la noche. Por la mañana, agregue las almendras tostadas, miel y disfrute.
Calorías: 381
Grasas: 10.8g
Grasa saturada: 0.7 g
Colesterol: 0 mg
Proteínas: 9.7 g
Carbohidratos: 63.5 g
Fibra: 8.6 g
Sodio: 154 mg
Nutricionista Adriana Alvarado, Marzo 2015
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