Miércoles 17 de Julio

Barras de Proteina

Tiempo preparación: 15 minutos   Nivel: fácil  Porcion: 25

Aprenda a hacer barras de proteína 100% naturales sin aditivos en casa. Consuma post ejercicio o como merienda a media mañana o media tarde.

Ingredientes

10 dátiles
4 scoops de proteína
2 tazas de hojuelas de avena integral
1 taza de frutos secos (maní, almendras, marañón, etc.)
2 cucharadas de semillas de chía
1/4 taza de sirope de maple
1 1/4 taza de mantequilla de maní
2/3 taza de leche

Preparación

Procese las hojuelas de avena en el procesador de alimentos hasta obtener un polvo fino. Agregue la proteína y las nueces. Agregue la chía, mantequilla de maní, dátiles y el sirope de maple. Procese hasta que todos los ingredientes este bien mezclados. Por último agregue la leche.

Coloque un papel encerado en un molde para hornear y agregue la mezcla en el molde y presione firmemente hacia abajo. Corte en barras.

Información nutricional

Calorías:               180
Grasa:                  7.2 g
Grasa saturada:    1.4 g
Colesterol:           0.2 mg
Proteína:              8.6 g
Carbohidratos:      23 g
Fibra:                   3 g
Sodio:                  14 mg

Wannabite, Abril 2015

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