Sábado 4 de Julio

Barre

Metodología de ejercicio de bajo impacto

Por: Fiorella Facio, Instructora

Qué es Barre?

Barre es una metodología de ejercicio de bajo impacto, en el cual se movilizan todos los músculos del cuerpo. Se combina movimientos de ballet, con posturas de yoga, pilates y se utilizan pesas livianas.

Actualmente esta disciplina se ha vuelto muy popular y ahora la nueva rutina de ejercicios en Studios y Gimnasios especializados en Ejercicios Funcionales  Danza, Yoga, Pilates, entre otros.

Hace cincuenta años, en 1959, la bailarina Lotte Berk, después de sufrir una lesión en la espalda, tuvo la idea de combinar su rutina de ballet con ejercios realizados en su terapia de rehabilitación.

Berk empiza a notar que esta mezcla de ejercicios tienen un resultado excelente en su cuerpo, y decide crear El Método Lotte Berk (“The Lotte Berk Method”).

En 1971, El Método Lotte Berk fué introducido a los Estados Unidos, cuando Lydia Bach, una de sus alumnas, abrió un studio en Manhattan. Este Método ha ido creciendo a traves de los años, y también evolucionando. Ahora lo conocemos como Barre, Bar Method, entre otros.

Rutina

  • Las clases de Barre empiezan con un calentamiento, enfocándose en la postura y alineamiento. Seguidamente, una serie de ejercicios trabajando la parte superior del cuerpo, utilizando pesas livianas.
  • Utilizamos la barra de ballet para esculpir la parte inferior del cuerpo (abdomen, glúteos y piernas), y a la vez, se trabaja la flexibilidad.
  • Se termina con el área abdominal, ya sea en la barra o en el mat.
  • Cada ejercicio incluye estiramientos activos intercalados para alargar los músculos.
  • Uno de los beneficios de utilizar pesas livianas, es que al realizar repeticiones con poco peso, el músculo se fortalece sin abultar.
  • Los resultados de las clases de Barre son increíbles. No se necesita ninguna habilidad especial para hacer Barre. ¡Cualquiera puede hacerlo!

Beneficios de Barre

  • Las clases de Barre ayudan a perder peso, tener una mejor postura, aumentar la resistencia y energía.
  • También tonifica sin aumento de volumen, estilizando el cuerpo.
  • Los cambios en el cuerpo se empiezan a sentir desde la primera clase.
  • Y dependiendo del de la disciplina y alimentación de la persona, se pueden notar desde el segundo / tercer mes.
  • Se recomienda asistir a clases de dos a cuatro veces por semana.
  • Asistencia, perserverancia, disciplina y ropa cómoda es lo que se necesita para introducir Barre a su vida.
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