Jueves 18 de Julio

¿Caminar o correr?

Nuevo estudio detalle que es mejor.

Dra. Susan Láscarez, Nutricionista

Es bien sabido que caminar es un ejercicio que ayuda a controlar y prevenir enfermedades crónicas como el sobrepeso, la diabetes mellitus y las enfermedades cardiovasculares.  También se sabe que el correr es uno de los ejercicios más recomendados para la pérdida de peso además de los beneficios que genera en salud al igual que caminar.  Sin embargo poco se ha investigado sobre la diferencia de los beneficios entre ambos tipos de ejercicio.

Un nuevo estudio desarrollado en la Universidad de California detalla cómo el correr ayuda a las personas adultas mayores activas a mantenerse más jóvenes.  Según el estudio, las personas mayores que se ejercitan corriendo varias veces por semana gastan la misma cantidad  de energía mientras caminan que lo que lo hace un joven de 20 años.

El correr es un ejercicio que disminuye el envejecimiento corporal y constantemente mantiene la resistencia cardiovascular, por otro lado, el caminar es una actividad que disminuye su velocidad conforme avanza la edad.  De manera natural, la capacidad aeróbica disminuye mientras los años aumentan, pero de acuerdo a este estudio los corredores de más años logran mantener la eficiencia en el uso de energía a nivel corporal.

La comparación más interesante de este estudio es que los adultos mayores que practican regularmente este ejercicio pueden tener la misma eficiencia en cuanto a uso de energía al caminar que una persona joven sedentaria.  Este beneficio le brinda aún más valor agregado a uno de los ejercicios más practicados a nivel mundial.

Este hallazgo no trata de desprestigiar las caminatas puesto que esta actividad sigue generando una gran cantidad de beneficios en salud, así que ya sea que camine o que corra, lo importante es que se mueva.

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