Jueves 13 de Diciembre

Comida Rápida: Las 10 Comidas Más Altas en Grasa

Por: ContigoSalud

Algunas personas, principalmente las que comen fuera de casa todos los días, han disminuido significativamente el consumo de frutas y vegetales. Por lo general, las comidas de restaurantes son altas en grasas saturadas, colesterol, grasas trans y sodio. No se puede dejar de lado el azúcar presente en los jugos y refrescos, el cual puede agregar hasta 600 calorías o más en un día.

En promedio una mujer moderadamente activa debe consumir entre 1,800 y 2,000 calorías al día, y un hombre entre 2,200 y 2,800. Los estudios revelan que el organismo es capaz se quemar sólo 600 calorías por comida, y muchos platos de comida rápida suman hasta el doble. ¿Por qué están aumentando los índices de obesidad tan rápido?

Tomando como base una dieta de 2,000 calorías, la grasa total no debe sobrepesar el 30% de las calorías dias (600 calorías). La grasa saturada no debe sobrepasar el 10% de las calorías diarias (200 calorías o 20 gramos de grasa saturada). Podemos decir que la mayoría de las comidas rápidas sobrepasan la recomendación nutricional. 

Un alto consumo de grasas saturadas incrementan los niveles de colesterol y aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Conozca las 10 comidas rápidas más altas en grasa. Sea más consciente a la hora de elegir sus comidas y acompañamientos en restaurantes.

1. BK Whopper Doble con Tocineta, Queso y Papas Fritas

1400 calorías
90 g grasa
30 g grasa saturada

2. Quiznos Sándwich de Atún Grande

1450 calorías
98 g grasa
20 g grasa saturada

3. KFC Meal: Pechuga de Pollo Original, Muslo de Pollo Original, Papas fritas, Ensalada de Repollo y Biscuit

1520 calorías
93 g grasa
22.5 g grasa saturada

4. Wendy´s ¾ Libra con Papas Grandes

1440 calorías
82 g grasa
32 g grasa saturada

5. Doble Croissanwich con Salchicha, Tocineta y Hash Brown

1070 calorías
70 g grasa
22 g grasa saturada

6. Mc Donalds Doble Cuarto de Libra con Papas Grandes

1240 calorías
67 g grasa
23 g grasa saturada

7. Mc Donalds Desayuno Deluxe

1370 calorías
64.5 g grasa
21.5 g grasa saturada

8. Ensalada de Pollo Mostaza Miel con Flatbread

840 calorías
61 g grasa
14 g grasa saturada

9. Pizza Suprema Grande Stuffed Crust (3 pedazos)

1260 calorías
60 g grasa
27 g grasa saturada

10. Big Burrito de Carne con Fiesta Fries Supremas

1130 calorías
55 g grasa
15 g grasa saturada

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