Sábado 4 de Julio

Alimentos que Mejoran o Perjudican el Sueño

¿Sufre de insomnio? Su alimentación puede ser la causante.

Consuma Fuentes de Triptófano

Consuma Fuentes de Triptófano

El triptófano es un aminoácido esencial, que es un componente básico de las proteínas. Participa en la formación de dos neurotransmisores que participan en el ciclo del sueño: melatonina y serotonina.

En la dieta, el triptófano se encuentra en alimentos como la leche, queso, el banano, avena, miel de abeja, pollo, pavo, carne y pescado.

La leche también ofrece una buena dosis de calcio, el cual regula la producción de melatonina, sustancia que controla el ciclo de sueño-vigilia.

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