Domingo 9 de Agosto

Consumo De Licor Y Control De Peso

Disminuya su riesgo de obesidad

Por: ContigoSalud

Un estudio publicado en el Archives of Internal Medicine demostró que las mujeres que tienen un peso normal y consumen alcohol con moderación tienen menor probabilidad de aumentar de peso y de sufrir obesidad con la edad.

La estudio incluyó 19, 220 mujeres saludables de 39 años de edad ó mayores, con peso normal. El rango normal del índice de masa corporal (IMC) oscila entre 18,5 a 25 kg/m2 (calculado como el peso en kilogramos dividido por la altura en metros al cuadrado); el sobrepeso o la obesidad como un IMC de 25 kg/m2 o más,; y la obesidad como un IMC de 30 kg/m2 o más.

El estudio se llevó a cabo por 13 años. Se observó que las mujeres que consumían 1 ó 2 unidades de licor al día (15-30 gramos), ya sea cerveza, vino ó licor, tuvieron 30% menos probabilidad de tener de obesidad. Todas las mujeres del estudio ganaron peso, pero las que tomaban alcohol con moderación tuvieron menos riesgo. En el caso de las que consumieron de 5 a 15 gramos de licor al día, el riesgo fue de 24% menor.

Los investigadores señalan que las mujeres que no toman licor, no deberían de comenzar con este hábito, sin embargo las que toman, lo pueden hacer con moderación y obtener beneficios adicionales. Se requieren de más estudios para poder medir el impacto del alcohol en el metabolismo y los efectos a nivel psicológicoi y emocionales.

“El alcohol ha sido tradicionalmente considerado como calorías vacías, pero en este estudio un consumo moderado de alcohol se asoció con menor aumento de peso”.

A continuación le facilitamos esta tabla para que conozca las calorías de algunas bebidas alcohólicas. 

Bebida
Porción (oz)
Energía (Kcal)
 CHO (g)
 Grasa (g)
Cerveza Regular 12 155 12,6 0
Cerveza Light 12 120 8,8 0
Cerveza low carb 12 96 3,2 0
Vino blanco seco 5 100-115 2,7-4 0
Vino blanco dulce 5 100-115 8-10 0
Champagne 5 96 1,5 0
Vino tinto 5 120 4 0
Porto 2 94 7,2 0
Ron blanco 1.5 96 0 0
Ron oscuro 1.5 96 0 0
Vodka 1.5 97 0 0
Vodka con sabor 1.5 85-93 1-2 0
Bebida preparada con vodka 12 253 38 0
Whiskey 1.5 97 0 0
Ginebra 1.5 115 0 0
Tequila 1.5 97 0 0
Baileys 1.5 400 8,5 6,7

 

 

 

 

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