Miércoles 22 de Febrero

Dieta Detox

Pierda 5 libras en 2 semanas!

Por: ContigoSalud

Este menú fue revisado por nuestras nutricionistas y es balanceado, con el fin de que usted cubra el requerimiento diario de nutrientes. Contiene 1300 calorías e incluye alimentos que le ayudarán a desintoxicar el cuerpo luego de las fiestas.  Si usted es hombre, puede incrementar un poco las porciones con el fin de llegar a 1600 calorías. 

Le recomendamos que siga este menú por 2 semanas y podrá perder hasta 5 libras. Es importante que trate de hacer todos los tiempos de comida, ya que le ayudará a acelerar el metabolismo y le dará más energía y menos ansiedad. No olvide tomar al menos 2 litros de agua para eliminar más toxinas.

Puede leer otras recomendaciones Aquí.

Día

Desayuno
8 am

Almuerzo
12 md

Merienda
3 pm

Cena
7 pm

1

Papaya (1 tz)
Tortilla de maíz
Huevo sin grasa (1 un)
Café descafeinado


Ensalada
Nicoise


Toronja (1/2)
Nueces (2 cdas)

Sopa de Lentejas y Vegetales
Pechuga de pollo
a la parrilla con
tomate y orégano

2

Cereal 100%
grano entero (3/4 tz)
Leche de soya (1 tz)
Arándanos (1/2 tz)
Té verde descafeinado


Ensalada de Remolacha

Arroz integral (1/2 tz)
Dorado en Salsa de Mango


Batido de piña, apio
y pepino

 

Camarones al Mojo
Quinoa cocido (1/2 tz)
Brócoli al vapor (1/2 tz)

3


Ensalada de Frutas con
Yogurt de Amapola

Café descafeinado


Ensalada de espinacas y frutos rojos
Lomito de ternera a la plancha


Fresas (1 tz)
Yogurt natural (6 oz)
Miel de abeja (1 cdta)


Hamburguesa Vegetariana
de Frijol

4

Uvas (15 un)
Omelet Mediterráneo
Té verde descafeinado


Ensalada de berros chinos
Atún Sellado

 


Batido de moras (1/2 tz)
con leche de soya (1 tz)


Garbanzos con Pollo y Ayote

Bulgur cocido (1/2 tz)
Zucchini (1/2 tz)

5

Avena (1/2 tz) en agua
Higos secos (2 cdas)
Almendras (2 cdas)
Café descafeinado


Ensalada con
Vinagreta Balsámica
Espagueti Frutti di Mare


Melón (1 tz)
Yogurt natural (6 oz)
Miel de abeja (1 cdta)


Lomito de cerdo magro
Palitos de Camote a la Francesa
Chayote con zanahoria

6


Nido de Huevos Revueltos

Jugo de manzana
100% natural

Ensalada mixta con pollo, garbanzos, tomate, pepino y cebolla morada
Humus (2 cdas)
Pita integral (1/2 un)


Galletas de arroz integral (2)
Mantequilla de maní (1 cda)
Rodajas de manzana


Lomito a la Parrilla
Arroz integral (1/2 tz)
Espárragos al horno
Manga en trozos (1/2 tz)

7


Muffin integral (1 un)
Huevo duro (1 un)
Rodajas de tomate

Elote (1/2 un)
Pico de Gallo
Muslitos de Pollo con
Paprika


Frutas picadas (1 tz)


Chili vegetariano
Papa asada con
cásacara (1 un)

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