Entrenamiento 45 Minutos Banda de Correr

Queme calorías y grasa abdominal

Por: ContigoSalud

Los intervalos son el antídoto para no aburrirse en la banda de correr. Cuando usted juega con los períodos de descanso y velocidad mantiene la la mente y el cuerpo ocupados. Además los intervalos son la mejor forma para combatir la grasa en el vientre.

A continuación los expertos han creado esta sesión de ejerciciosdivertida para ayudarle a prepararse para la época de la playa. En 45 minutos usted quemará grasa y estará listo en semanas para entrar en ese vestido de baño que tanto desea.

Ajustela inclinación de la banda a 1% para evitar calambres en las piernas. Como en todos nuestros entrenamientos, no dude en aumentar o disminuir la velocidad en función de su nivel de condición física. Esto va a alterar el número de calorías que quema, pero vaya poco a poco aumentando la velocidad y resistencia.

Tiempo	Paso (mph)	Calorías Quemadas*/ Calorías Acumuladas	TEP**
0:00-5:00	5.0	36 / 36	1–3
5:00-10:00	6.0	45 / 81	4–7
10:00-12:00	7.0	20 / 101	8–10
12:00-15:00	6.0	27 / 128	5–7
15:00-17:00	7.5	22 / 150	8–10
17:00-20:00	6.0	27 / 177	4–7
20:00-22:00	8.0	23 / 200	8–10
22:00-25:00	6.0	27 / 227	4–7
25:00-27:00	7.5	22 / 249	8–10
27:00-30:00	6.5	30 / 279	4–7
30:00-32:00	8.0	23 / 302	8–10
32:00-35:00	6.5	30 / 332	4–7
35:00-37:00	8.0	23 / 355	8–10
37:00-40:00	6.5	30 / 385	4–7
40:00-45:00	5.0	36 / 421	8–10