Lunes 25 de Mayo

Exceso de Dulces En Halloween

Cómo regular el consumo de dulces

Por: Dra. Adriana Alvarado, Nutricionista

Por lo general después del 31 de octubre los padres terminan con un montón de confites, caramelos y chocolates en casa. El consumo de este tipo de alimentos ocasionalmente no es un problema, pero usualmente los niños incrementan el consumo de dulce durante esta época y puede resultar en un aumento en el consumo de calorías y peso.

Le damos algunos consejos para que regule el consumo de dulces en Halloween.

  • Recuerde que debe tener una comida saludable antes de ir a pedir confites. Esto reduce la tentación de "picar" de camino. Algunas opciones son un sándwich de pan integral con jamón, queso y vegetales, cereal integral con lechel, galletas de soda con queso, batido de frutas, frutas frescas, palitos de vegetales con dip de humus, etc.
  • No le permita a su hijo ir comiendo los confites de camino. Dejarles claro que son para consumir después de la comida.
  • Establezca un evento familiar divertido que incluya actividad física. Por ejemplo póngase una meta de cuántas casas visitarás y trate de cumplirla.
  • Piense en una versión más saludable de golosinas para repartir en su casa. Por ejemplo: Mini cajas de pasas, jugos 100% naturales, pretzels, ??trail mix, frutos secos pre-empacados, lápices de colores, calcamonías, burbujas, arañas de plástico, entre otros.
  • Consejos de seguridad inteligentes para tener en mente: llevar una linterna mientras se camina, sólo ir a las casas con la luz en el garaje, inspeccionar los dulces antes de permitir a los niños comerlos, y estar de regreso en la casa antes de que las luces de la calle se enciendan.
  • Recuerde permanecer en grupos cuando sale a pedir confites. No permita que su hijo camine hasta una casa solo y siempre mantenga un ojo vigilante hacia dónde se dirigen. Utilice las aceras cuando estén disponibles, y pasos de peatones para cruzar la calle.
  • Si usted desea evitar que sus hijos vayan a pedir confites, planee actividades en casa como ver películas, hacer una cena de Halloween, ir a la tienda de juguetes, entre otros.
  • Evite la tentación de comprar los dulces que sobraron en las tiendas después de Halloween.


¿Cómo lidiar con el exceso de dulces después de Halloween?

  • Permítale a su hijo consumir máximo 1 pieza al día, y guarde el resto en la nevera o congelador.
  • Si nos muchos dulces puede regalarlos.
  • Dejarles claro que los confites son para consumir ocasionalmente y no todos los días.
  • Cuando su hijo le pide un caramelo asegúrese de emparejarlo con una merienda saludable: una manzana, un banano, unas nueces saludables, o apio.
  • Asegúrese que se lave los dientes posterior a comer el dulce.
  • Puede utilizar alguno de estos chocolates o confites para hacer recetas tales como galletas, muffins, queques, posteriormente.
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