Martes 19 de Noviembre

Dips Saludables

Excelentes opciones como aperitivos para acompañar con vegetales, pita chips o tortillas tostadas.

Frijoles Molidos

Frijoles Molidos

Ingredientes:

  • 2 tazas de frijoles cocidos
  • 1 chile dulce rojo picado finamente
  • ½ taza salsa de tomate natural
  • 2 cucharadas jugo de limón
  • ¼ taza yogurt natural descremado
  • ¼ taza culantro fresco picado

Preparación: Mezcle todos los ingredientes en el procesador o batidora hasta que la mezcle esté homogénea.

Valor Nutricional por porción (2 cdas): Energía 134 cal, CHO 24 g, Fibra 8 g,  Proteína 8.5 g, Grasa 0.5 g , Colesterol 0.9 mg, Sodio 15.5 mg.

comments powered by Disqus