Sábado 4 de Julio

Alimentos que Mejoran o Perjudican el Sueño

¿Sufre de insomnio? Su alimentación puede ser la causante.

Haga una Colación Nocturna

Haga una Colación Nocturna

Si le cuesta dormirse o tiene insomnio, el hacer una merienda le puede ayudar. Opte por que sea una porción pequeña, de lo contrario su sistema digestivo tendrá que trabajar mucho y le costará más dormirse.

Algunos ejemplos son:

  • Palomitas, tienen pocas calorías y son fuente de carbohidrato complejo.
  • Cerezas o uvas, ricas en melatonina, carbohidratos y antioxidantes.
  • Un vaso de leche tibia, rico en triptófano.
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