Domingo 5 de Abril

Alimentos que Mejoran o Perjudican el Sueño

¿Sufre de insomnio? Su alimentación puede ser la causante.

Incluya más Vitaminas B1 y B6

Incluya más Vitaminas B1 y B6

Ambas vitaminas tienen un papel relevante en el buen funcionamiento del sistema nervioso. La vitamina B6 participa en la biosíntesis de la serotonina, por lo que aumenta la sensación de bienestar a nivel cerebral. 

Comer muchos azúcares y dulces reduce la acción de la vitamina B1 en el sistema nervioso, ya que esta vitamina se precisa para metabolizar los azúcares.

Algunas fuentes de estas vitaminas son: leguminosas, carbohidratos integrales, pescados, hojas verdes, hongos, banano.

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