Sábado 17 de Noviembre

La Diabetes

Lo que realmente la causa ...

Por: Comunicación Corporativa

La diabetes se caracteriza por falta de insulina o por su acción deficiente.

Muchos de los mitos existentes sobre el azúcar provocan que las personas deduzcan que el consumirla moderadamente nos puede llevar a desarrollar diabetes. Si usted es de esas personas, puede respirar profundo porque no es así. Esta enfermedad la provoca la ausencia de insulina o su deficiente acción, no el consumo moderado de ese endulzante. 

El Programa de Prevención de la Diabetes de Estados Unidos, realizó una investigación que se llevó a cabo con una muestra de 3 mil personas con riesgo alto de contraer diabetes, la cual mostró que este padecimiento se puede retrasar y hasta prevenir, no al dejar de consumir productos dulces, sino al practicar 30 minutos diarios de actividad física y mantener una alimentación balanceada. Además de ello, es importante saber que el tener sobrepeso u obesidad es un factor de riesgo significativo para la diabetes tipo 2. Las claves para evitar la aparición de diabetes son realizar actividad física regularmente, tener una alimentación balanceada y evitar los excesos.

El azúcar puede ser parte de una dieta saludable  

¿Es el azúcar culpable? De acuerdo con la especialista en nutrición, Consuelo Pardo, para poder erradicar los mitos de esta sustancia, las personas deben educarse sobre su composición, el consumo adecuado y las variedades existentes de este producto.  

“El no estar informados sobre la verdadera función de este endulzante en el cuerpo, ha hecho que poco a poco olvidemos sus beneficios, esta sustancia es el nutriente más importante para el cerebro humano, por lo que su reducción en los niveles sanguíneos puede afectar nuestro desenvolvimiento normal”, afirma la especialista.

El azúcar también juega un papel importante a nivel sensorial porque ofrece un sabor dulce y placentero que evoca un estado de complacencia y alegría.

Coma sin temores

Ningún alimento o bebida es responsable, por sí solo, del sobrepeso u obesidad en una persona. Por eso no es necesario restringir el dulce de nuestra dieta.

Pardo destaca que la clave está en las porciones consumidas y el equilibrio calórico, asimismo, insiste en que el consumo moderado de todos los grupos alimenticios, junto con la práctica de actividad física, logra crear un balance y un estilo de vida activo y saludable.

Recuerde que no hay alimentos buenos o malos, solo dietas mal balanceadas.

El ejercicio es el mejor repelente para la diabetes

La actividad física es fundamental, ya que es la mejor manera de controlar el peso y asegurar que exista un equilibrio entre las calorías que se ingieren, con las que se gastan a través del movimiento; si controla su peso, puede prevenir la aparición de diabetes.

Su práctica diaria le ayudará también a reducir en un 50% la influencia genética de la obesidad, mejorará su autoestima, salud mental y el rendimiento laboral, además es gratuita y le inyecta alegría a su organismo.

La hidratación juega un papel protagónico cuando de mantener un buen estado de salud se trata.  Al momento de ejercitarse, su cuerpo pierde agua y minerales importantes para el correcto funcionamiento del organismo, además de que se produce sudoración, debido a la actividad física que se esté realizando, por este motivo es muy importante tener una adecuada hidratación, para poder recuperar el agua y minerales perdidos y también poder nivelar la temperatura corporal.

Esto debe de ser un hábito en su vida cotidiana y la ventaja es que usted puede elegir la disciplina que más le guste y con la que se sienta más cómodo.

Tenga presente que usted puede disfrutar de cualquier alimento dulce con moderación, lo ideal es tener una dieta balanceada. Teniendo claro esto, dese el gusto de endulzarse libremente, tratando de evitar los excesos y disfrute del azúcar sin remordimientos. 

comments powered by Disqus