Por: Licda. Maricruz Coto, Psicóloga
La salud es un concepto amplio que implica tanto la mente como el cuerpo. Está comprobado que las emociones no solo puede mejorar ó empeorar el estado de salud, sino desarrollar enfermedades tales como la depresión. Un paciente con enfermedad terminal tienen mayor probabilidad de recuperación si es capaz de manejar adecuadamente sus emociones y desarrollar una actitud positiva.
Todas las emociones tienen efectos en el área física; por ejemplo usted podrá comprobar que cuando sonríe ó se enoja, la expresión de su cara cambia lo cual hace que se le dé movimiento a diferentes músculos de ésta zona. Lo mismo sucede cuando la persona padece de migraña ó gastritis, en donde las emociones ayudan a empeorar los síntomas ó bien a controlarlos.
Ahora bien, el manejo de las emociones debe cobrar importancia desde nuestra cotidianidad y no sólo cuando nos enfrentamos a dificultades en la salud. Es importante que hagamos conciencia de nuestra salud mental e incorporemos hábitos diarios para cuidarla. ¿Cómo hacerlo?
Para manejar emociones lo primero que debemos hacer es reconocerlas, saber que son parte nuestra, y que debemos aprender a vivir tanto con las que nos hacen sentir bien como con las que no. Más que emociones positivas ó negativas, existe un manejo adecuado ó inadecuado de las mismas, lo cual trae consecuencias positivas ó bien dañinas para la salud. Por ejemplo, se tiende a pensar en el enojo es una emoción negativa cuando en realidad es un sentimiento sano que puede ser expresado de forma adecuada sin ocasionar perjuicios a la salud.
El manejo inadecuado de las emociones se puede dar cuando:
Una vez que usted haya logrado identificar cómo las emociones pueden ó han afectado su salud, es importante que:
Recuerde el manejo que haga de las emociones, no sólo influyen en cómo usted enfrente una enfermedad física o mental, sino también en el desarrollo y gravedad de las mismas. Manejar las emociones en forma adecuada le permitirá sentirse más saludable y más feliz.
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