Jueves 5 de Diciembre

Masaje Y Beneficios Para La Salud

Por: Priscilla Garro Arango, Masoterapeuta

¿Que es el masaje?

El masaje es el arte curativo más antiguo que se conoce. Es una práctica que consiste en un conjunto de técnicas manuales donde se aplica presión, tensión y movimiento a los tejidos blandos del cuerpo (que incluye los músculos, tendones, articulaciones y ligamentos), con el objetivo de relajar estas zonas.

El masaje ha demostrado tener efectos positivos relacionados con la curación de lesiones, reducción de estrés, tratamiento del dolor, y una mejor circulación.

Cuando nuestros músculos se encuentran tensos o han sido expuestos a mucho  esfuerzo, almacenan sustancias de desecho que causan dolor, inflexibilidad, e incluso, espasmos musculares. Al aumentar la circulación hacia y desde los músculos, el masaje activa la eliminación de estas sustancias tóxicas y dañinas.  A la vez, el masaje hace que llegue sangre y oxígeno fresco a los tejidos con lo que se acelera el proceso de recuperación de lesiones. El masaje tiene mejores resultados cuando se acompaña de una buena nutrición, ejercicio, hidratación adecuada, y si es posible de la meditación.

 

Tipos de masajes

1. Masaje sueco relajante 
El masaje sueco es uno de los más populares, fue desarrollado por Henrik Ling en Suecia en el año de1830. Consiste en movimientos básicos: el amasamiento, percusión, fricción, vibración y el frotar suavemente, esto con el fin de manipular las capas más superficiales de los músculos y mejorar así la salud mental y física de la persona. No causa ningún tipo de dolor o molestia a la persona que lo esta recibiendo.

2. Masaje tejido profundo
Se caracteriza por constantes presiones y golpes aplicados paralelamente a las fibras musculares. Se pretende llegar a las estructuras más profundas del sistema músculo-esquelético, a la piel y a los músculos más superficiales. La persona encargada de realizar el masaje utiliza los dedos, nudillos y antebrazos, y se pretende organizar y restaurar la elasticidad de los músculos acortados, restablecer la acción muscular y aumentar la circulación.

3. Masaje deportivo
Tiene como objetivo tratar las necesidades de los atletas respecto a entrenamiento, rendimiento y recuperación de las lesiones. Se utilizan técnicas parecidas al masaje sueco y masaje de tejido profundo. Se da previo y posterior al ejercicio, con el fin de preparar los músculos para la actividad intensa y luego para relajarlos.

4. Masaje drenaje linfático
El drenaje moviliza sustancias orgánicas, toxinas, agua, sales, grasas, entre otros, que deben expulsarse cuanto antes del organismo. Se utilizan maniobras manuales muy suaves con el fin de drenar o desplazar la linfa “estancada” para que sea evacuada hacia el torrente sanguíneo.

5. Masaje reductor
Esta técnica de masaje previene y reduce la celulitis, estimulando el sistema linfático y mejorando la circulación sanguínea. Asimismo ayuda a eliminar el acumulo de grasa localizada, previene la flacidez, tonifica y estiliza el contorno del  cuerpo logrando una mejor silueta. Se realiza con una presión fuerte y una velocidad más rápida que la usual.

6. Masaje shiatsu
Este masaje se originó en Japón y su finalidad es restaurar el equilibrio físico y energético del ser humano. La palabra shiatsu significa “presión con los pulgares”, sin embargo se puede hacer presión también con la palma extendida, los antebrazos, codos, rodillas y pies. Esta práctica se realiza en el suelo, sobre una colchoneta. Se entabla una sinergia entre paciente y terapeuta al trabajar con el ritmo de la respiración de ambos. El terapeuta utiliza el peso de su cuerpo y la energía para realizar la presión, de una forma armoniosa y profunda.

7. Masaje tailandés
Se cree que este masaje se originó en India hace mas de 1000 años. El terapeuta utiliza sus pies y manos para poner presión sobre el paciente. Esta técnica de masaje se parece mucho al yoga ya que se usan movimientos similares para estirar los músculos. Se usa una alfombra en el piso y el masaje es más fuerte, ya que se usan los pies. No se utilizan aceites y el paciente permanece con su ropa, la cual debe de ser floja y permitir el movimiento.
 

8. Masaje piedras calientes
Esta terapia es única y consiste en colocar las piedras calientes en diferentes puntos clave del cuerpo para liberar tensión y calmar el sistema nervioso. Se utilizan principalmente piedras de obsidiana, las cuales tienen la propiedad de conservar el calor por mucho tiempo. Las piedras se pueden utilizar de dos formas: de forma estática, en donde se ejerce presión en distintos puntos energéticos del cuerpo, estimulando y regulando la circulación energética. La otra forma de aplicar las piedras es de forma dinámica, por medio de la cual se realizan maniobras de masaje con las piedras.

 

Beneficios del masaje
La salud de nuestro organismo depende de la salud de nuestras células. Las células a su vez dependen de un abundante flujo de sangre y linfa. Entre los beneficios del masaje podemos mencionar:

  • Mejora la circulación de la sangre y el flujo de la linfa. Esto ayuda a llevar nutrientes a las células y a eliminar impurezas y sustancias tóxicas.
  • Aumenta la capacidad de la sangre para transportar oxígeno. Ayuda a aumentar los glóbulos rojos y blancos de la sangre.
  • Ayuda a liberar sustancias llamadas endorfinas que nos dan una sensación de bienestar y ayudan a combatir el dolor.
  • Cuando se combina con una dieta equilibrada y con ejercicio, el masaje ayuda a restaurar el contorno del cuerpo y a disminuir los depósitos de grasa.
  • Ayuda a que los músculos mantengan su flexibilidad.
  • Ayuda a reducir el estrés. Si recordamos que más de dos terceras partes de las enfermedades están relacionadas con el estrés nos daremos cuenta de una de las razones por las que el masaje es tan beneficioso para la salud.
  • El masaje terapéutico ha probado ser efectivo como medio para aliviar condiciones tales como dolores de cabeza causados por tensión nerviosa y dolores musculares de espalda, así como para mejorar la condición de la piel. 
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