Por: ContigoSalud
¡Un corazón sano es un corazón feliz y estamos aquí para ayudarle! En este menú encontrará deliciosas recetas bajas en grasa saturada y colesterol, para que le ayuden a disminuir su colesterol malo LDL y elevar su colesterol bueno HDL. Las grasas saludables de origen vegetal como aceite de oliva, aguacate, nueces, semillas y pescados azules, le ayudarán a elevar su colesterol bueno HDL.
Este menú contiene entre 1,600 a 1,800 calorías, y le dará una idea de cómo puede utilizar los alimentos para ayudar a aliviar su condición. Incluya fibra proveniente de la cáscara de las frutas, vegetales, cereales integrales y grano enteros, los cuales le ayudarán a eliminar el colesterol de su cuerpo.
Recuerde hacer ejercicio como parte de un estilo de vida sano.
|
Menú 1 |
Menú 2 |
Menú 3 |
Menú 4 |
Desayuno |
Gallo Pinto (1 taza) Queso fresco (1 oz) |
Salchicha de soya (2 un) |
Tostadas a la Francesa Light |
Pan Integral con Canela y Pasas Huevo (1 un) Margarina liviana (1 cda) |
Merienda |
20 pistachos Ciruela |
Smoothie de Melón |
Manzana con mantequilla de maní |
Yogurt natural bajo en grasa (6 oz) |
Almuerzo |
Ensalada Toscana |
Naranja |
|
|
Merienda |
Batido de Kiwi y Vainilla |
Cereal de salvado de avena con leche descremada |
||
Cena |
Sándwich de Pollo, Chipotle y pesto |
Arepas Venezolanas |
|
Ensalada de Cuscús con Pesto y Pistachos Burrito con Claras de Huevo y Brócoli Arándanos (1 taza) |
Compartir por email