Menú Bajo en Colesterol

Bajo en colesterol y grasa saturada

Por: ContigoSalud

¡Un corazón sano es un corazón feliz y estamos aquí para ayudarle! En este menú encontrará deliciosas recetas bajas en grasa saturada y colesterol, para que le ayuden a disminuir su colesterol malo LDL y elevar su colesterol bueno HDL. Las grasas saludables de origen vegetal como aceite de oliva, aguacate, nueces, semillas y pescados azules, le ayudarán a elevar su colesterol bueno HDL.

Este menú contiene entre 1,600 a 1,800 calorías, y le dará una idea de cómo puede utilizar los alimentos para ayudar a aliviar su condición. Incluya fibra proveniente de la cáscara de las frutas, vegetales, cereales integrales y grano enteros, los cuales le ayudarán a eliminar el colesterol de su cuerpo.

Recuerde hacer ejercicio como parte de un estilo de vida sano.

	Menú 1	Menú 2	Menú 3	Menú 4
Desayuno	Batido Detox de Espinacas Gallo Pinto (1 taza) Queso fresco (1 oz)	Panqueques de Arándanos Salchicha de soya (2 un) Jugo de manzana (8 oz)	Tostadas a la Francesa Light Parfait de Fresas Batido de piña, apio y pepino	Pan Integral con Canela y Pasas Huevo (1 un) Margarina liviana (1 cda)
Merienda	20 pistachos Ciruela	Smoothie de Melón Galletas de soda integrales (4 un)	Manzana con mantequilla de maní	Yogurt natural bajo en grasa (6 oz) Granola Hecha en Casa
Almuerzo	Ensalada Toscana Croquetas de Atún Palitos de Camote a la Francesa	Quinoa con Vegetales Dorado en Salsa de Mango Naranja	Ensalada de Fresas con Vinagreta de Amapola Tilapia en Salsa de Hongos Arroz integral Galleta de Choco Chips Integral	Pasta con Tomate y Albahaca Salmón con Eneldo Manzanas Crujientes al Microondas
Merienda	Frappucino Budín de Chocolate	Pan de Banano Integral	Batido de Kiwi y Vainilla 10 nueces	Cereal de salvado de avena con leche descremada
Cena	Sopa Minestrone Sándwich de Pollo, Chipotle y pesto	Arepas Venezolanas Pollo desmenuzado (1/2 taza) Frijoles molidos (1/2 taza) Aguacate (2 cdas)	Sopa de Arvejas Carpaccio de Salmón con Arúgula y Aguacate	Ensalada de Cuscús con Pesto y Pistachos Burrito con Claras de Huevo y Brócoli Arándanos (1 taza)

Menú Bajo en Colesterol

Bajo en colesterol y grasa saturada

Menú 1

Menú 2

Menú 3

Menú 4

Desayuno

Merienda

Almuerzo

Merienda

Cena

Artículos relacionados

Más populares