Martes 10 de Diciembre

Menú Para Hipotiroidismo

Un menú con los alimentos que debe incluir en su dieta.

Por: ContigoSalud

El hipotiroidismo se debe a una deficiencia de las hormonas que la glándula tiroides secreta o al exceso de TSH (hormona estimulante de tiroidea). Esto da como resultado una disminución en la tasa de metabolismo basal. Es importante que siga una dieta adecuada.

A continuación unas recomendaciones nutricionales y un menú semanal.

  • Disminuya su consumo calórico, consumiendo como mínimo 1,200 calorías por día.
  • Consuma una dieta alta en fibra, presente en las frutas, vegetales y granos enteros.  
  • Evite alimentos procesados y refinados.
  • Prefiera las carnes menos grasosas, pescados, mariscos, lácteos descremados.
  • Consuma alimentos ricos en yodo como: ajo, perejil, mariscos, albahaca, yema de huevo, sal yodada
  • Aumente su actividad física.

Desayuno

Merienda

Almuerzo

Merienda

Cena

Yogurt natural (6 oz)
Miel de abeja (1 cda)
Moras (3/4 taza)
Granola Hecha en Casa

 

Papaya en trozos (1 taza)

 

Taco Salad
Helado de yogurt bajo en grasa

 

Guacamole Liviano
Palitos de Zanahoria

 

Ensalada César
Pasta Tricolor

Omelette Básico
con jamón y tomate
Uvas (1 taza)

Smoothie de Papaya Limón

Lomito a la parrilla
Papa asada
Vainicas

Huevo duro (1 un)
Galletas de soda integral (3 un)

Wrap de Pollo y Manzana
Yogurt de frutas light (6 oz)

Tostadas a la Francesa Rellnas
Leche descremada

 

Fresas con kiwi (1 taza)

Lechugas mixtas
Aderezo de Naranja Ajonjolí
Salteado de Camarones con Brócoli

Pan de Banano Integral
Té negro con leche

Garbanzos con Pollo y Ayote
Arroz Integral
Ciruela

 

Quiche Vegetariano
Capuccino

 

Ensalada de Frutas Tropical

 

Pico de Atún
Manzana (1 un)

Galleta de trigo(1 un)
Mantequilla de maní (1 cda)

Chuletas de Cerdo con Salsa de Ciruela
Puré de papa
Brócoli hervido

 

Pan de linza (1 oz)
Huevos fritos
Batido Kiwi Vainilla

 

Naranja (1 un)
Yogurt líquido (1 taza)

Ensalada de repollo
Tortillas de maíz suaves (2 un)
Ropa Vieja
 

 

Queso cottage (1/2 taza)
Tomates cherry

Sopa de Tomate y Albahaca
Linguine con Almejas

Pancakes de Manzana
Yogurt  líquido (1 taza)
Banano (1 un)

 

Albaricoques desidratados (6)

 

Ensalada rusa con remolacha
Paella Marinera

 

Bagel Thins (1 un)
Salmón ahumado (1 oz)

Sopa de Camote y Jamón
Pan multigrano (1 oz)
Panna Cotta de Ciruela

Sándwich de jamón de pavo y queso mozzarella
Leche de soya

 

Maní (1oz)
Pretzels (1 oz)

 

Ceviche Costeño
Pera (1 un)

 

Parfait de Piña

Enchilada de Pollo y Frijol
Pico de gallo

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