Menú Para Hipotiroidismo

Un menú con los alimentos que debe incluir en su dieta.

Por: ContigoSalud

El hipotiroidismo se debe a una deficiencia de las hormonas que la glándula tiroides secreta o al exceso de TSH (hormona estimulante de tiroidea). Esto da como resultado una disminución en la tasa de metabolismo basal. Es importante que siga una dieta adecuada.

A continuación unas recomendaciones nutricionales y un menú semanal.

Disminuya su consumo calórico, consumiendo como mínimo 1,200 calorías por día.
Consuma una dieta alta en fibra, presente en las frutas, vegetales y granos enteros.
Evite alimentos procesados y refinados.
Prefiera las carnes menos grasosas, pescados, mariscos, lácteos descremados.
Consuma alimentos ricos en yodo como: ajo, perejil, mariscos, albahaca, yema de huevo, sal yodada
Aumente su actividad física.

Desayuno	Merienda	Almuerzo	Merienda	Cena
Yogurt natural (6 oz) Miel de abeja (1 cda) Moras (3/4 taza) Granola Hecha en Casa	Papaya en trozos (1 taza)	Taco Salad Helado de yogurt bajo en grasa	Guacamole Liviano Palitos de Zanahoria	Ensalada César Pasta Tricolor
Omelette Básico con jamón y tomate Uvas (1 taza)	Smoothie de Papaya Limón	Lomito a la parrilla Papa asada Vainicas	Huevo duro (1 un) Galletas de soda integral (3 un)	Wrap de Pollo y Manzana Yogurt de frutas light (6 oz)
Tostadas a la Francesa Rellnas Leche descremada	Fresas con kiwi (1 taza)	Lechugas mixtas Aderezo de Naranja Ajonjolí Salteado de Camarones con Brócoli	Pan de Banano Integral Té negro con leche	Garbanzos con Pollo y Ayote Arroz Integral Ciruela
Quiche Vegetariano Capuccino	Ensalada de Frutas Tropical	Pico de Atún Manzana (1 un)	Galleta de trigo(1 un) Mantequilla de maní (1 cda)	Chuletas de Cerdo con Salsa de Ciruela Puré de papa Brócoli hervido
Pan de linza (1 oz) Huevos fritos Batido Kiwi Vainilla	Naranja (1 un) Yogurt líquido (1 taza)	Ensalada de repollo Tortillas de maíz suaves (2 un) Ropa Vieja	Queso cottage (1/2 taza) Tomates cherry	Sopa de Tomate y Albahaca Linguine con Almejas
Pancakes de Manzana Yogurt líquido (1 taza) Banano (1 un)	Albaricoques desidratados (6)	Ensalada rusa con remolacha Paella Marinera	Bagel Thins (1 un) Salmón ahumado (1 oz)	Sopa de Camote y Jamón Pan multigrano (1 oz) Panna Cotta de Ciruela
Sándwich de jamón de pavo y queso mozzarella Leche de soya	Maní (1oz) Pretzels (1 oz)	Ceviche Costeño Pera (1 un)	Parfait de Piña	Enchilada de Pollo y Frijol Pico de gallo

Menú Para Hipotiroidismo

Un menú con los alimentos que debe incluir en su dieta.

Desayuno

Merienda

Almuerzo

Merienda

Cena

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