Domingo 24 de Septiembre

Menú Para las Vacaciones

25 meriendas para estas vacaciones.

Por: ContigoSalud

Evite que los niños aumenten de peso estas vacaciones. Los estudios muestran que las meriendas representan el 20% de las calorías diarias para niños. Asegúrese de que los pequeños estén recibiendo sus vitaminas y minerales recomendados por medio de estos pequeños snacks.

Es importante que trate de equilibrar el número de calorías que consumen al día con las que quema por medio de la actividad física. Hemos preparado una merienda para cada día de la semana.

 

Merienda 1

Merienda 2

Merienda 3

Merienda 4

Merienda 5

Leche 2% grasa

Cereal inflado

Colado de frutas

Avena instantánea

Leche 2% grasa

Banano

Galletas de soda rellenas de queso procesado americano

Jugo de uva natural

Papaya picada

con yogurt

Snack Mix

Agua

Melón

Tostada con miel de abeja

Jugo de naranja

Merienda 6

Merienda 7

Merienda 8

Merienda 9

Merienda 10

Manzana

Barrita de cereal

Yogurt líquido

Sándwich de queso crema

Sandía

Palitos de zanahoria

Aderezo Ranch

Smoothie de Fresa

Tortilla de maíz con queso blanco

Ensalada de frutas

Rollitos de Pavo y Aguacate

Sandía

Leche 2% grasa

Merienda 11

Merienda 12

Merienda 13

Merienda 14

Merienda 15

Manga

Muffins de Arándano

Agua

Mini hot dog

Fresas

 

Piña

Pretzels

Gelatina con frutas

Sándwich con mantequilla de maní y jalea

Granizado de Sandía

Gelatina

Galleta de avena

Jugo de manzana

Merienda 16

Merienda 17

Merienda 18

Merienda 19

Merienda 20

Sandía

Galletas de animalitos

Yogurt

Fresas

Sándwich de pepino

Agua

Nachitos con queso, tomate  y frijoles

Limonada

Yogurt de fresa

Biscochos de maíz

Jugo de papaya

Mini pita con

Humus

Batido de Melocotón Fresa

Merienda 21

Merienda 22

Merienda 23

Merienda 24

Merienda 25

Mandarina

Tostada con mermelada

Jugo de uva

Pita chips con canela

Leche con chocolate

Palito de queso mozzarella

Galleta dulce

Néctar de pera

Parfait de piña

Barra de cereal

Agua

 

Mini Wrap de Pollo y Manzana

Refresco naranja

 

Siga estos consejos para que sus niños mantengan un peso saludable estas vacaciones:

1. Fomentar la actividad física.
2. Hacer de la alimentación saludable un asunto de familia.
3. Programar con regularidad la hora de comer.
4. Limitar las bebidas azucaradas.
5. Involucrar a los niños en la planificación de las comidas y meriendas.
6. Animar a los niños a probar nuevos alimentos.
7. Llenar la cocina con alimentos saludables.
8. No usar la comida para las recompensas.
9. Ser un modelo positivo para su hijo.
10. Buscar asesoría profesional de un dietista certificado o un pediatra.

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