Jueves 5 de Diciembre

Menú Para Mejorar la Fertilidad

Recetas ricas en nutrientes para lograr el embarazo.

Por: Dra. Susan Láscarez, Nutricionista

La alimentación es uno de los principales factores que influyen en el funcionamiento del organismo para lograr un embarazo, ya sea que se tenga algún nivel de dificultad para concebir o que se desee intentar por primera vez el quedar embarazada toda mujer debe adaptar su estilo de vida y alimentación para lograr un proceso exitoso. Una dieta equilibrada y balanceada va a aportar todos los nutrientes necesarios para esta etapa.

Ver: Dieta Para Mejorar la Fertilidad

 

Desayuno

Almuerzo

Merienda

Cena

Lunes

Cereal alto en fibra con leche descremada
Banano, arándanos y fresas

Lomito de res magro asado
Vegetales grillados
Papa asada

Compota de Manzana
Galletas de avena integral

Ensalada Caprese

Martes

Waffles de grano entero con yogurt natural, nueces y frutas tropicales

Ensalada de Quinoa con edamame y salmón
Pita chips

Tortillas de maíz con queso blanco
Batido de proteína

Trucha al horno
Papas gratinadas
Ensalada de Brotes con Tofu al Curry

Miércoles

Huevos Rancheros Rápidos
Tostada de pan integral
Naranja

Vainica y zanahoria en juliana
Pechuga de pollo a la plancha
Puré de papa

Ensalada de frutas con helados light y gelatina light

Sopa de Lentejas y Vegetales
Pescado al horno con hierbas

Jueves

Sándwich de pan integral con mantequilla de maní y fresas
Smothie Papaya Limón

Pasta integral con pollo y vegetales
Ensalada verde con aderezo de yogurt

Wrap de pavo
Batido verde con espinacas, apio y pepino

Sopa de Almejas
Fajitas de Pollo y Carne

Viernes

Bagel Thins con huevo, col rizada, queso y aguacate
Batido de Melocotón y Fresa

Guiso de Atún, Zapallo y Maíz
Arroz integral
Ensalada de lechugas mixtas

Pan de Banano Integral
Parfait de Piña con Yogurt

Pizza de Pollo y Espinacas
Ensalada de arúgula, queso parmesano y hongos

Sábado

Yogurt griego con arándanos y semillas chía

Lasaña de Pollo Primavera
Ensalada verde con vinagre balsámico

Sándwich de queso
Batido de Kiwi y Vainilla

Sopa de Pescado
Ensalada de Espinacas y Tomate

Domingo

Omelet con tomate y hongos
Pan multigrano
Jugo de manzana 100% natural

Chiles rellenos de carne molida al horno
Quinoa
Ensalada de arúgula y arándanos

Barrita de cereal
Batido de moras en leche de soya

Tagine de garbanzos con pollo, espinacas y papa

 

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