Sábado 19 de Octubre

Moverse Más en el Trabajo

Nueva campaña busca promover el ejercicio.

Dra. Melissa Murillo Badilla

“On Your Feet Britain”, es una nueva campaña que busca que los trabajadores de oficina realicen más actividad física mientras se encuentran en sus trabajos, ya que estar sentado durante largos períodos se ha vinculado a una serie de problemas de salud, que no son deshechas por hacer ejercicio en el gimnasio.

Los expertos describen la inactividad como "uno de los mayores retos de la salud", relacionada con enfermedades del corazón, diabetes tipo 2, cáncer y problemas de salud mental. Estas consecuencias del sedentarismo, pueden ser vistas incluso en personas que se consideran saludables, que realizan ejercicio regularmente pero que pasan largos periodos sentados.

Permanecer sentado por mucho tiempo, enlentece el metabolismo y afecta la forma en que el cuerpo controla los niveles de azúcar, presión arterial y la utilización de las grasas.

Como parte de la campaña, se encuestaron a 2000 trabajadores de oficina y se analizó que:

  • 45% de las mujeres y 37% de los hombres dedican menos de 30 minutos al día sobre sus pies en el trabajo.
  • Más de la mitad comen regularmente su almuerzo en su escritorio.
  • 78% de los trabajadores de oficina sentían que pasaban demasiado tiempo sentados.
  • Casi dos tercios indicaron preocupación por permanecer tanto tiempo sentado en el trabajo.

Algunas de las ideas que han surgido para moverse más en horas de trabajo son:

  • Permanecer de pie cuando se recibe una llamada telefónica.
  • Estar de pie en reuniones.
  • Utilizar escaleras en lugar del ascensor.
  • Almorzar lejos del escritorio.
  • Tomar un descanso de la computadora cada 30 minutos.
  • Caminar hasta el escritorio de un colega en lugar de llamar por teléfono o enviarle un correo electrónico.

Permanecer de pie quema un extra de 50 calorías por hora, en comparación a estar sentados. Por esto, se está invitando a que los trabajadores se levante y se pongan en movimiento el 24 de abril, con el fin de batallar la inactividad física y la enfermedad cardiovascular.

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