Martes 11 de Diciembre

Muesli

Tiempo preparación: 10 minutos  Nivel: fácil   Porciones: 24 (1 porción 1/2 taza)

Un desayuno rápido y muy saludable. Para incrementar la proteína utilice yogurt Griego.

Ingredientes

Para 12 tazas de Muesli:
5 tazas de avena en hojuelas
2 tazas de coco rallado
2 tazas almendras en rodajas
1/2 taza de semillas de linaza
1 taza datiles en trozos
1/2 taza semillas de chía
1 taza de pasas

Para 1 porción de Muesli:
1/2 taza Muesli
1/2 taza de leche desremada
1/4 taza yogurt natural 0% grasa
1/2 manzana rallada
1 cda sirope de maple light
 

Preparación

Combine todos los ingredientes en un recipiente con tapa y guarde en el refrigerador.

Para preparar 1 porcion de muesli mezcle 1/2 taza de muesli, con la leche, yogurt, manzana y sirope de maple.

Información nutricional

Calorías:           427
Grasa:              20 g
Grasa saturada: 6 g
Colesterol:        1.5 mg
Proteína:           12 g
Carbohidratos:   56 g
Fibra:                12 g
Sodio:               16 mg

Alexandras Kitchen, Agosto 2015

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