Sábado 4 de Julio

Alimentos que Mejoran o Perjudican el Sueño

¿Sufre de insomnio? Su alimentación puede ser la causante.

No Elimine los Carbohidratos

No Elimine los Carbohidratos

Los carbohidratos ayudan a liberar serotonina en el cerebro, hormona que disminuye el estrés y da mayor felicidad.  Lo ideal es combinarlos con fuentes de triptófano para que haya un mejor efecto.

Por ejemplo combine cereal con leche, galletas integrales con yogurt, o pan integral con queso cottage.

Prefiera carbohidratos integrales que tardan más en digerirse para que la sensación de bienestar dure por más tiempo.

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