Jueves 20 de Junio

Salgamos a Bailar

El baile es un excelente ejercicio y ayuda miles a la memoria.

Por: ContigoSalud

El baile es un excelente ejercicio además de que puede ser mágico y transformador. Puede mejorar el humor, disminuir el estrés, desatar la creatividad, unir generaciones y culturas,  inspirar nuevos romances o amistades, desencadenar recuerdos largamente olvidados, y convertir la tristeza en alegría, aunque sólo sea durante un rato.

Los investigadores han encontrado que el baile ayuda a mantener el cuerpo, incluyendo el cerebro saludable a medida que envejece. El ejercicio aumenta el nivel de sustancias químicas cerebrales que fomentan las células nerviosas. El hecho de tener que recordarse los pasos y secuencias del baile aumenta el poder del cerebro mediante la mejora de las habilidades de memoria.

Un estudio publicado en el New England Journal of Medicine encontró que el baile de salón por lo menos dos veces a la semana hizo que las personas fueran menos propensas a desarrollar demencia. La investigación también ha demostrado que algunas personas con enfermedad de Alzheimer son capaces de recordar memorias olvidadas cuando bailan la música que solían conocer.

¿Cómo ayuda el baile al cerebro? Bueno primero que todo mejora el flujo sanguíneo del cerebro; disminuye el estrés, depresión y aislamiento social; y por último reta el cerebro con la memorización de pasos y rutinas de ejercicio.

No importa el tipo de baile que haga, ballet, jazz, zumba, la danza es excelente para ayudar a personas de todas las edades y capacidades físicas a llegar a mantenerse en forma. Incluso hay baile de silla para personas con limitaciones físicas. Un adulto de 150 libras puede quemar alrededor de 150 calorías haciendo 30 minutos de baile social moderado.

Beneficios del Baile

Al igual que otras actividades de bajo impacto como caminar a paso ligero , andar en bicicleta o hacer ejercicios aeróbicos , el bailar puede ayudar a :

  • fortalecer los huesos y los músculos sin lastimar sus articulaciones
  • tonificar todo el cuerpo
  • mejorar la postura y el equilibrio , lo que puede prevenir las caídas
  • aumentar su resistencia y flexibilidad
  • reducir el estrés y la tensión
  • fomentar la confianza
  • brindar oportunidades para conocer gente , y
  • evitar enfermedades como la diabetes , presión arterial alta, enfermedades del corazón , osteoporosis y depresión

El baile es un ejercicio ideal tanto para jóvenes como adultos y adultos mayores, ya que puede variar el nivel de esfuerzo físico a su medida. Se puede comenzar lentamente y luego ir agregando mayor dificultad. A los adultos mayores también les ayuda a socializar y despejar la mente, ya que se reúnen con gente e interactúan. Además ayuda a mantener un peso ideal y fortalecer la masa muscular.

La elección del tipo de Baile

Si usted no sabe qué tipo de baile que te puede gustar, lo mejor que puede hacer es experimentar. Si usted toma una clase, dele un poco de tiempo antes de decidir si no le gusta. Trate de ir con un amigo y mantener con él durante al menos un mes.

A continuación una lista de los tipos de baile que existen y puede probar:

  • Swing
  • Baile lineal, lo que se puede hacer para country, rock , pop o música de salsa
  • Baile de salón , que se puede volver a conectar con sus raíces étnicas o presentarles a una nueva cultura
  • La danza del vientre
  • Salsa
  • Flamenco
  • Jazz
  • Moderno
  • Ballet
  • Tango
  • Zumba
  • Hip Hop
  • Merengue

¿Dónde Bailar?

Algunas escuelas de baile o salones de baile tienen bailes sociales que están abiertos al público en ciertas noches de la semana. A menudo, usted puede tomar una clase antes de que comience el baile.
Usted también puede unirse a un club de baile que se reúne regularmente en diferentes lugares, o unirse a una compañía de danza amateur o profesional.

En el gimnasio también dan clases de baile, o puede asistir a alguna academia o centro deportivo. Muchas veces hay profesores que pueden llegar a la casa u oficina su hacen un grupo.

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