Domingo 23 de Febrero

Snacks: 20 Opciones Inteligentes

¿Qué alimentos le darán más combustible con la menor cantidad de calorías?

Por: ContigoSalud

Atrás quedaron los días en que comer entre comidas era considerado un tabú. Hoy en día está científicamente comprobado  que hacer meriendas ayuda a acelerar el metabolismo, controlar el peso, reducir la ansiedad, y el riesgo de diabetes, obesidad, entre otros.

Pero,  ¿qué alimentos le darán más combustible con la menor cantidad de calorías? Usted puede elegir de nuestra lista de aperitivos, todos contienen menos de 200 calorías.

100 calorías

  1. Un huevo duro (75) con media rebanada de pan de trigo tostado (34)
  2. ½ taza de helado de yogurt o sorbete (100)
  3. Una galleta de trigo miel rectangular(60) con 1 ½ cucharaditas de mantequilla de maní (45)
  4. Una rebanada (1 oz) de queque de angel  (70) con ½ taza de fresas fresca (25)
  5. ½ taza de cereal de trigo (55) con ½ taza de leche descremada (45)
  6. Una taza de sopa de pollo confideos (75) con 2 galletas saladas (25)
  7. Un pan pita pequeño (4 ") integral (74) con 1 cucharada de humus (24)
  8. ½ tazade jugo de arándano (72) y ¼ taza de yogur natural sin grasa (34) mezclado con hielo
  9. Una rebanada de pan de trigo integral (69) con 1 oz de pechuga de pavo (28) y mostaza
  10. ½ taza de queso cottage 1% de grasa (80) con 1 taza de tomates cherry (30)
  11. Una taza de zanahorias, apio y pimientos (30) con 2 cucharadas de aderezo ligero (70)
  12. ¼ taza de queso cottage 1% grasa (40) con 1 taza de duraznos en conserva en agua (60)
     

200 calorías

  1. 6 onzas de yogurt de frutas sin grasa (160) mezclado con 1 cucharada de pasas  (30)
  2. Una rebanada de pan de trigo integral (69) con 1 cucharada de mantequilla de maní (90) y 1 cucharadita de gelatina (19)
  3. Una onza de maní (166) con ½ oz pretzels (50)
  4. Una tortilla de harina integral 8 "(150) con 2 oz de pavo en rebanadas (55), lechuga, tomate y vinagre balsámico
  5. Una papa mediana al horno (161) con la taza ¼ de queso cottage 1% grasa  (40)
  6. Un pan pita pequeño (4 ") integral (74) con ¼ taza de queso mozzarella 2% grasa (70) y 1.5 oz jamón (52)
  7. Un paquete de galletas de soda (90) con 2 onzas de queso fresco (110)
  8. Una galleta de avena integral (90) con 1 yogurt líquido bajo en grasa (90)
  9. ½ taza de yogurt bajo en grasa congelado (114) con ¾ taza de fruta fresca picada (75)
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