Domingo 20 de Octubre

Una Buena Actitud Para La Salud

Pensamiento positivo y actictud positiva pueden hacer la diferencia.

Por: ContigoSalud

Durante los últimos años los científicos han estudiado la conexión entre mente y cuerpo y han descubriendo que una perspectiva optimista puede mejorar más la salud que sólo lo mental.

Carol Ryff es una psicóloga de la Universidad de Wisconsin Madison que ha estudiado si los niveles de psicología benefician la salud física. Ryff ha demostrado que los individuos con niveles más altos de bienestar tienen un menor riesgo cardiovascular, una disminución de los niveles de hormonas de estrés y menores niveles de inflamación, que sirve como un marcador del sistema inmune.

Difícil de medir la felicidad

Está claro que los factores de estrés producen cambios anormales en el sistema inmune, dijo Ronald Glaser, director del Instituto de la Universidad de Ohio para la Investigación de Medicina del Comportamiento. Glaser y su esposa, Janice Kiecolt-Glaser, una psicóloga clínica de Ohio State, estudiaron la conexión entre mente-cuerpo y encontraron que el estrés crónico y el estrés psicológico pueden dificultar la cicatrización de las heridas, pueden poner en peligro la eficacia de las vacunas y pueden debilitar el sistema inmune de los cuidadores.

"Cuando una persona puede centrarse en algo más que la enfermedad, permite que el cuerpo tome ventaja de nuestra capacidad para la propia curación", dice Benson. "La esperanza en algo más allá de la enfermedad y dedicarse a la cura de la enfermedad", en lugar de detenerse en uno mismo y la propia enfermedad "da sentido a la vida" y ayuda a prevenir los efectos negativos del estrés, mientras que la ciencia médica hace su trabajo.

Alternativas para sentirse bien

Muchos hospitales y clínicas hoy en día utilizan las terapias alternativas como parte del tratamiento. No se puede decir que las terapias con la aromaterapia, acupuntura, reflexología, vayan a curar pero pueden ayudar al paciente a sentirse más relajado, positivo, y mejor.

La risa para la salud

  • La risa relaja todo el cuerpo. Alivia la tensión física y el estrés, dejando tus músculos relajados hasta por 45 minutos después.
  • La risa estimula el sistema inmunológico.La risa reduce las hormonas del estrés y aumenta las células inmunes y los anticuerpos que combaten las infecciones, lo que mejora su resistencia a las enfermedades.
  • La risa libera endorfinas naturales del cuerpo para sentirse bien.Las endorfinas promueven un sentido general de bienestar e incluso alivian temporalmente el dolor.
  • La risa protege el corazón.La risa mejora la función de los vasos sanguíneos y aumenta el flujo sanguíneo, lo que puede ayudar a proteger contra un ataque cardíaco y otros problemas cardiovasculares.

Los beneficios de la risa

Beneficiosfísicos de la Salud

Beneficiosde salud mental

Beneficios Sociales

  • Aumenta la inmunidad
  • Disminuye las hormonas del estrés
  • Disminuye el dolor
  • Relaja los músculos
  • Previene enfermedades del corazón
     
  • Añade alegría y entusiasmo a la vida
  • Alivia la ansiedad y el miedo
  • Alivia el estrés
  • Mejora el estado de ánimo
  • Mejora la capacidad de recuperación
  • Fortalece las relaciones
  • Atraea otros que nos
  • Mejora el trabajo en equipo
  • Ayuda a resolver los conflictos
  • Promueve la unión del grupo

Formas de aumentar la risa

  • Ver una película divertida o programa de televisión.
  • Ir a un club de comedia.
  • Leer las tiras cómicas.
  • Buscar a gente divertida.
  • Compartir una buena broma o una historia divertida.
  • Echar un vistazo a la sección de su tienda de libros de humor.
  • Ser anfitrión de una noche de juegos con sus amigos.
  • Jugar con una mascota.
  • Ir a clases de "yoga de la risa"
  • Jugar con los niños
  • Hacer una broma
  • Actividades recreativas como karaoke, golf, etc.

El desarrollo de su sentido del humor

Una característica esencial que nos ayuda a reír es no tomarnos muy enserio a nosotros mismos.  A continuación formas de ayudarnos a ver la vida con más felicidad:

  • Ríete de ti mismo. Comparte tus momentos vergonzosos. La mejor manera de tomar menos en serio es hablar de momentos en los que usted tomó demasiado en serio.
  • Reírse de las situaciones más que los consueles. Busque el humor en una mala situación, y descubra la ironía y el absurdo de la vida. Esto ayudará a mejorar tu estado de ánimo y el estado de ánimo de quienes te rodean.
  • Rodéate de recuerdos alegres. Lleve un juguete en su coche o ponga un cartel divertido en su oficina. Elija un protector de pantalla en tu escritorio que te haga reír.
  • Mantenga las cosas en perspectiva. Muchas cosas en la vida están fuera de su control-en particular el comportamiento de otras personas. Evite tomar el control de todo el mundo, y a que las cosas innecesarias te afecten.
  • Lidiar con el estrés. El estrés es un gran impedimento para el humor y la risa.  Trate de controlar el estrés con una agenda ordenada, ejercicio, terapias alternativas, buen sueño y buena actitud.
comments powered by Disqus